Знакомство со своими частями (субличностями)

Сегодня хочется поразмышлять на тему того, почему человеку так сложно достичь гармонии. Ведь в идеале все мы хотим наполнить свою жизнь тем, что будет приносить нам радость, мы хотим быть уверены в себе и в правильности своих жизненных выборов, мы хотим жить, реализовывая себя и воплощая свои мечты. На деле же мы постоянно разрываемся между тысячей разных дел, рассыпаемся на части, теряем себя и ощущение смысла от происходящего. Почему так?

Мы очень плохо понимаем себя, как бы не парадоксально это не звучало. Вся эта разорванность между устремлениями происходит из-за того, что мы неправильно распределяем собственные ресурсы. А неправильность опять-таки проистекает из непонимания.

Только непониманием можно объяснить то количество целей и задач в каждом нашем дне, которые не приносят нам истинной радости и не наполняют нашу жизнь смыслом. Мы слепо следуем программам, навязанным нам извне и глушим в себе свои собственные потребности.

Поэтому так много людей годами ходят на нелюбимую работу, родители «пилят» своих детей вместо того, чтобы наслаждаться общением с ними, взрослые казалось бы люди выбирают себе не тех партнёров и друзей?...

Всё это превращает нашу жизнь в некий суррогат, в котором так просто потерять контакт с настоящим собой. Хорошая новость состоит в том, что обратиться к своему истинному Я никогда не поздно.

Наверняка, вы неоднократно переживали моменты, когда в вас как будто сталкивались две противоречивые части. Например, с одной стороны вы хотите посетить мероприятие, где будет присутствовать много ваших коллег, с другой, какая-то часть вас этому сопротивляется и вы до последнего момента откладываете принятие решения. Или так: после ссоры с ребёнком вы испытываете чувство вины за тот шквал эмоций, которые обрушили на него, хотите всё исправить, помириться, а с другой – продолжаете обижаться и злиться, наказываете его своим молчанием и мысленно готовитесь к продолжению выяснения отношений. В такие моменты в вас борются два разнонаправленных по своей сути импульса, за которыми стоят разные ваши потребности. И вам сложно примирить обе эти части.

Такая внутренняя борьба возникает не всегда. В каждом человеке существуют такие части личности, которые могут гармонично дополнять друг друга и сотрудничать в реализации некоторых потребностей. В данном случае говорят о гармоничном разделении.

Однако разделение существует всегда. Причина этого кроется в сложности устройства мира и в многогранности жизненного опыта, который мы получаем и накапливаем с рождения. Вместе с ним в нас формируются потребности, убеждения, страхи, тревоги, ожидания, установки. Всё это формирует неповторимую «ткань» личности человека, представленную разными субличностями как частями целого, проявляющихся в тех или иных ролях, которые конкретный человек играет, проживая свою жизнь. И очень важно признать и дать право голоса каждой такой части.

Итак, вот какое упражнение предлагает Пьеро Феруччи для выявления главных субличностей. Оно очень простое и не потребует от вас много времени и каких-то особенных условий. Выполнив его, вы сможете лучше узнать себя. А это узнавание может стать первым шагом к тому, чтобы сделать свою жизнь радостнее.

1. Рассмотрите одну из своих характерных черт, установок или мотивов.

2. Закрыв глаза, начните сознавать эту свою часть. Затем дайте возникнуть представляющему ее образу. Это может быть женщина, мужчина, животное, эльф, предмет, вы сами в маске, чудовище или что-нибудь еще. Не пытайтесь сознательно подыскать какой-то образ. Пусть он появится сам собой, как если бы вы смотрели на экран и не знали, что на нем вскоре возникнет.

3. Как только образ появится, позвольте ему раскрыть себя вам, никак в это ни вмешиваясь и не давая никаких оценок. Позвольте ему измениться, если он сам того хочет, и показать вам некоторые другие свои стороны.

Прочувствуйте, какое он вызывает у вас общее ощущение.

4. Теперь пусть он говорит и как-то выражает себя. Предоставьте ему для этого место, особенно присмотритесь к его потребностям. Поговорите с ним (даже если ваш образ – предмет, он может разговаривать с вами: в мире воображения все возможно).

Перед вами ваша субличность – разумное существо, живущее своей жизнью.

5. Теперь откройте глаза и запишите все, что только что произошло. Затем дайте этой субличности подходящее имя, которое поможет вам определять ее в дальнейшем: Нытик, Артист, Гад, Дед Мороз, Скептик, Шут, Пьяный матрос, "Я тебе сказал" и т.д.

Наконец, опишите ее характерные черты, привычки, особенности.

6. После того, как вы назовете и исчерпывающе опишете одну субличность, можете переходить к другим. Но посвятите работе с каждой субличностью достаточно времени, пока не почувствуете, что работа эта завершена. В целом же работа будет состоять в том, чтобы отобрать еще несколько своих характерных черт, установок или мотивов, всякий раз проходя описанные 5 этапов.

"Вы можете выявить другие субличности, рассматривая также различные свои взгляды на жизнь, свое поведение в различных ситуациях и различные стили самопроявления. Будучи в состоянии выявлять таким образом свои субличности, мы можем быстро получать относительно ясную картину своей внутренней жизни. В свою очередь, эта ясность позволит нам свободнее себя чувствовать со всеми этими малознакомыми обитателями нашего внутреннего мира", - пишет Пьеро Феруччи.

В качестве иллюстрации к статье была использована изображение starozimoff с сайта https://www.flickr.com/