Панические атаки

Опубликовал(а) Лидия Кокорина : 15/11/2019

Паническая атака – это психовегетативный синдром, при котором человек испытывает разные физиологические симптомы: головокружение, затрудненное дыхание, сердцебиение, боль в груди, потливость, боль в желудке и еще ряд симптомов.

Зачастую человек, испытавший приступ панической атаки, приходит к выводу, что у него проблемы со здоровьем, он серьезно болен, и поэтому начинает обращаться к врачам за медицинской помощью. В основном врачи назначают антидепрессанты и противотревожные препараты. К сожалению, такое лечение может носить временный характер, так как чаще всего в основе панических атак лежат психологические причины. И, поэтому, при отмене препаратов ПА возвращаются. Физиологической причиной панических атак может являться недостаточная выработка определенных нейромедиаторов в головном мозге. Но, повторюсь, в большинстве случаев причина кроется в психологической сфере.

Причины панических атак могут быть разными: детские психологические травмы, внутриличностный конфликт, высокий уровень сепарационной тревоги, установки, полученные в детстве, страх потери контроля, глубокое чувство вины, склонность к перфекционизму и другие. Как правило, человеку трудно самому определить истинную причину. Здесь необходима помощь психолога. Вместе со специалистом вы сможете найти корни вашей проблемы и получите возможность пересмотреть свои взгляды на жизнь. Давайте подробнее разберем механизм действия панической атаки.

Как правило, ПА происходит под воздействием определенных стимулов, особенных для каждого человека. Это вызывает нервное напряжение, далее появляются вегетативные симптомы (учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, боли в области сердца или живота и т.д.) и человек начинает испытывать чувство страха. Это может быть страх смерти, когда есть ощущение сердечного приступа и мысли о том, что сердце просто не выдержит и наступит смерть. Это может быть и страх сойти с ума. Но на самом деле чувство страха возникает раньше, чем вегетативные симптомы. А это значит, что не повышенное сердцебиение или ощущение, что вы начали задыхаться, вызывает этот страх, а именно страх вызывает все эти симптомы.

Но, как гласит народная мудрость, «У страха глаза велики». К чему побуждает нас чувство страха? Как правило, испытывая сильный страх и все «прелести» вегетативного приступа, человек пытается любыми способами избавиться от этого чувства и сопутствующих симптомов. Здесь уже все методы хороши. Кто-то начинает искать таблетки, которые наверняка уже давно носит с собой на случай такой вот ПА, кто-то просит помощи окружающих, кто-то пытается совладать с собой и просто выбраться из этого состояния. Но увы, Страх именно этого и ждет от нас. И нужно делать все ровным счетом наоборот.

Необходимо не бежать от страха, а пойти в этот страх. Звучит парадоксально и даже угрожающе. Человек, испытывающий на себе симптомы ПА от такой рекомендации может прийти в негодование. Как сказала одна моя клиентка: - «Вы что, хотите моей смерти!». На самом от ПА еще никто не умирал. Поверьте, и вы не умрете тоже. Это первое, что нужно осознать. То, что происходит с организмом во время панической атаки, является естественной физиологической реакцией организма на страх.

Далее, поняв перевернутый механизм действия (не учащенное сердцебиение, затем страх, а страх, затем сердцебиение и остальные симптомы), нужно предоставить возможность показать вашему страху, на что он способен. А способен он не на многое. Вы не сможете долгое время продолжать задыхаться, или чувство тошноты не растянется на долгие часы. Это мы наделяем наш страх сверхспособностями и позволяем ему рисовать в нашей голове ужасные картинки, что и отзывается в нашем теле всеми симптомами. Точно также мы можем и обезоружить наш страх, лишив его той силы, которой мы сами его и наделили. В конце концов, мы должны понимать, что это наш организм, и мы способны им управлять. Для начала скажите себе, что хозяин – Вы. Не позволяйте страху стать хозяином вашего самочувствия.

И, конечно, нужно понять, что в основе ПА лежит именно невроз, с которым и нужно разбираться. Если у вас есть детские травмы или внутриличностный конфликт, если нет внутренней опоры, то вступить в схватку с вашим страхом не так-то просто. Он формировался у вас очень долго, а, значит, и решить эту проблему невозможно за один раз.

Поэтому необходима помощь психолога. Существуют определенные психотерапевтические техники, которые могут помочь справиться с этими состояниями. Таблеток от страха не существует, при всей мощной фармокологической индустрии. Поэтому нужно менять мысли, тем самым меняя дисфункциональные суждения на новые, и формируя новый взгляд на жизнь.

Очень часто оказывается, что если у человека родители были склонны к тревожным проявлениям, были раздражительны или проявляли агрессию, то он имеет большие шансы для формирования панических атак в своей взрослой жизни.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что чем больше человек склонен к неврозу, тем больше он подвержен тому, что у него могут развиться панические расстройства.

Таким образом, мы понимаем, что панические атаки – это компетенция психологов и психотерапевтов. Лечить ПА у врачей и таблетками абсолютно бессмысленное занятие. Тем не менее, в нашей стране еще продолжают ставить таким пациентам замещающие диагнозы, такие как остеохондроз, вегетососудистая дистония, заболевания желудочно-кишечного тракта и прочее. Как правило, алгоритм лечения ПА – это назначение тщательно подобранных противотревожных препаратов (без них при тяжелых формах обойтись порой невозможно) + качественная психотерапия.

Если не лечить панические расстройства, то со временем они приобретут более тяжелые формы. Да, вы по прежнему не умрете, не сойдете с ума, но тревожность станет хронической и качество жизни значительно ухудшится.

Поэтому важно понимать, что с данной проблемой можно эффективно работать. Если человек научится заглушать или даже снимать симптомы ПА, то нужно понимать, что те психологические причины, которые на это повлияли никуда от него не денутся, а значит проявят себя рано или поздно. Поэтому нам решать, оставаться нам с этим или менять жизнь к лучшему.